2014年湖南公務(wù)員考試考前減壓方法匯總
公務(wù)員考試對每一位考生的意義都十分重要，可能意味著人生軌跡的改變。公務(wù)員考試在即，必然會給每一位參加考試的考生帶來較大的壓力。在經(jīng)歷了一段時期緊張的備考復習之后，多數(shù)考生會存在著比較疲憊的感覺，緊張、焦慮的心情也會隨著考試期限的臨近而逐漸加強。這種心理壓力的程度不僅取決于考生的心理素質(zhì)，還取決于復習狀況、預定目標、外界因素等方面。因此，要想在考試中發(fā)揮出最佳水平，考生還需要對生理、心理等各方面進行適當?shù)�、科學的調(diào)試。
（一）深呼吸
靜下心來，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時肚子慢慢沉下去。如此重復幾次。這種簡單的腹式呼氣方式廣泛地運用于氣功、瑜伽等運動中，是很好的舒壓方式。
（二）做點自己喜歡的事兒
考生不要將精神聚焦在一點，學會給自己的精神松綁，當你覺得壓力很大無法釋懷的時候，花一點時間做一些自己喜歡做的事情，比如聽輕音樂、散步、吃一些喜歡吃的食品、看一看宜人的風景等，這樣都有益于精神的舒緩。但不推薦做劇烈運動，或完全拋棄復習的徹底放松。
（三）放下書本看點新聞
打開電視機或者電腦，主要是看一下國內(nèi)外新聞，重點是時事類的，當然也可以八卦一下看看娛樂或者體育新聞，關(guān)心一下世界發(fā)生的變化，忘記題海里的沉浮，舒適滴躺在床上或者沙發(fā)上，聽著電視機或者電腦里播音員字正腔圓擲地有聲的播報讓自己的心情完全放松，休閑，可以選擇聽新聞。聽新聞也可以為申論寫作提供一些靈感，比如說國家領(lǐng)導人的出訪為國家政治、經(jīng)濟帶來的裨益等等，今朝新聞入耳明日落筆生花。一舉兩得何樂而不為。
點擊分享此信息：
相關(guān)文章
