銀齡生活也可以很動(dòng)感(體育大看臺(tái))

　　人口老齡化是越越運(yùn)動(dòng)銀齡也挑戰(zhàn)，也是多老動(dòng)感推動(dòng)體育高質(zhì)量發(fā)展的新契機(jī)。山西以體育賽事激發(fā)銀齡活力，年人福建社會(huì)體育指導(dǎo)員默默耕耘，享受重慶打造老年人專(zhuān)屬健身空間……當(dāng)越來(lái)越多老年人享受運(yùn)動(dòng)快樂(lè)，快樂(lè)社會(huì)溫度與文明厚度便可見(jiàn)可感。生活

　　——編 者

　　山西舉辦老年人體育健身大會(huì)

　　“我們不看重輸贏，越越運(yùn)動(dòng)銀齡也很享受運(yùn)動(dòng)快樂(lè)”

　　本報(bào)記者 鄭洋洋

　　“好球！多老動(dòng)感老高這反手，年人不輸小伙子！享受”在山西忻州岢嵐縣體育館內(nèi)，快樂(lè)十來(lái)張乒乓球桌擺成兩列，生活選手激戰(zhàn)正酣，越越運(yùn)動(dòng)銀齡也喝彩聲混著乒乓球撞擊聲在場(chǎng)館內(nèi)回蕩。多老動(dòng)感

　　山西省第七屆老年人體育健身大會(huì)乒乓球交流活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，年人68歲的高玉明來(lái)自臨汾市代表隊(duì)，泛白的頭發(fā)被汗水浸濕，藍(lán)色運(yùn)動(dòng)服的袖子卷到肘彎。他手腕輕輕一抖，乒乓球就貼著網(wǎng)旋了回去。

　　高玉明上學(xué)時(shí)開(kāi)始打乒乓球，堅(jiān)持至今?！拔覀儾豢粗剌斱A，很享受運(yùn)動(dòng)快樂(lè)?！备哂衩髡f(shuō)。

　　隔壁桌，來(lái)自晉城市代表隊(duì)的溫余平正和老朋友對(duì)拉弧圈球。連續(xù)多屆參賽的她步伐很靈活?！案鞯厥械倪x手水平很高，每次來(lái)我都抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)。能和大家交流，哪怕輸了也有收獲?！睖赜嗥秸f(shuō)。

　　“這次乒乓球交流活動(dòng)匯聚了來(lái)自山西11個(gè)市的17支代表隊(duì)，近200名愛(ài)好者參與，選手平均年齡65歲?！鄙轿魇±夏耆梭w育協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人介紹，大會(huì)由山西省體育局、山西省委老干部局、山西省體育總會(huì)、山西省老年人體育協(xié)會(huì)聯(lián)合主辦。本屆大會(huì)共設(shè)12個(gè)正式比賽項(xiàng)目，包括門(mén)球、乒乓球、柔力球、地?cái)S球等，既涵蓋了老年人喜聞樂(lè)見(jiàn)的傳統(tǒng)項(xiàng)目，也納入了新興健身形式，滿(mǎn)足不同群體的需求。獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置擴(kuò)大覆蓋面，按照參賽隊(duì)數(shù)和人數(shù)的40%或60%頒發(fā)優(yōu)秀獎(jiǎng)和優(yōu)勝獎(jiǎng)。各個(gè)單項(xiàng)還根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)設(shè)置最佳編排、最佳組織以及道德風(fēng)尚等獎(jiǎng)項(xiàng)。

　　比賽結(jié)束，溫余平?jīng)]能獲獎(jiǎng)，但很高興地舉著隊(duì)友的獎(jiǎng)牌拍照留念，并發(fā)到家庭群里，“下次爭(zhēng)取拿個(gè)好名次！”

　　當(dāng)被問(wèn)起“下一屆還來(lái)嗎”，高玉明發(fā)出爽朗笑聲，“只要身體條件允許，就會(huì)一直打下去！”

　　福建這位國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員很忙碌

　　“能發(fā)揮余熱，我覺(jué)得非常充實(shí)”

　　本報(bào)記者 施 鈺

　　“不用蹲太低，保持呼吸節(jié)奏……”早上六七點(diǎn)，福建省泉州市惠安縣，63歲的劉明和往常一樣，與周邊的健身愛(ài)好者在崇武文化廣場(chǎng)相聚，一起打太極拳?！拔覀冞@支隊(duì)伍平時(shí)有30多人，周末有50多人?！眲⒚髡f(shuō)。

　　2012年，劉明接觸到太極拳運(yùn)動(dòng)，從此便產(chǎn)生濃厚興趣，學(xué)習(xí)太極拳各式套路。

　　“自己學(xué)深了、學(xué)精了，慢慢開(kāi)始能教別人了。我購(gòu)買(mǎi)書(shū)籍、光盤(pán)等自學(xué)，并向?qū)I(yè)老師求教，邊看、邊學(xué)、邊練?！眲⒚饔株懤m(xù)學(xué)習(xí)了八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，于2021年獲得國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員證書(shū)。

　　先練兩三套健身氣功熱身，再打太極拳，練太極劍、太極功夫扇……站在隊(duì)伍前，劉明示范著一個(gè)個(gè)動(dòng)作；練習(xí)時(shí)，他走到人群中間指導(dǎo)、糾正動(dòng)作?！皩?duì)于難點(diǎn)、重點(diǎn)動(dòng)作，我會(huì)分解教學(xué)，把動(dòng)作的角度、緩急、虛實(shí)講清楚?！眲⒚髡f(shuō)。

　　“隊(duì)伍里中老年人居多，我們?cè)诮∩頃r(shí)也更注重運(yùn)動(dòng)安全，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量?！眲⒚鹘榻B。

　　“跟著劉明鍛煉了8年，精氣神越來(lái)越好。”今年73歲的張利坤說(shuō)，近些年體檢指標(biāo)都正常不少。

　　劉明還積極組織中老年健身愛(ài)好者參加各級(jí)健身氣功、太極拳比賽，走進(jìn)鄉(xiāng)村參與推廣傳統(tǒng)武術(shù)文化活動(dòng)，日子很忙碌?！按蠹以诮∩碇邢嗷ソ涣鬟M(jìn)步，身心愉悅；能發(fā)揮余熱，我覺(jué)得非常充實(shí)?！眲⒚髡f(shuō)。

　　重慶打造長(zhǎng)者專(zhuān)屬健身房

　　“這里的器材，專(zhuān)為老年人設(shè)計(jì)”

　　本報(bào)記者 王欣悅

　　上午9點(diǎn)，重慶市兩江新區(qū)禮嘉街道文化活動(dòng)中心長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家熱鬧起來(lái)。85歲的萬(wàn)明一進(jìn)門(mén)就戴上了實(shí)時(shí)心率監(jiān)測(cè)臂帶，徑直走向智能垂直律動(dòng)沙發(fā)。

　　這里沒(méi)有震耳的音樂(lè)，也沒(méi)有汗流浹背的年輕人。柔和的燈光、防滑地磚、無(wú)障礙通道，以及隨處可見(jiàn)的扶手和緊急制動(dòng)按鈕，共同構(gòu)成了這個(gè)重慶首家老年人專(zhuān)屬健身房的獨(dú)特氣質(zhì)。

　　萬(wàn)明是這里的“元老級(jí)”會(huì)員，從試營(yíng)業(yè)第一天就來(lái)體驗(yàn)。他說(shuō)：“我年紀(jì)大了，普通健身房的跑步機(jī)不好操控，容易摔。這里的器材，專(zhuān)為老年人設(shè)計(jì)。”

　　萬(wàn)明的話道出了許多老年人的心聲。

　　“我感覺(jué)自己協(xié)調(diào)能力提升了?！比f(wàn)明說(shuō)。之前他在家照著視頻自己“比畫(huà)”，現(xiàn)在每天準(zhǔn)時(shí)來(lái)“打卡”，公益價(jià)格十分實(shí)惠。

　　據(jù)運(yùn)營(yíng)方負(fù)責(zé)人馬里亞介紹，試運(yùn)營(yíng)以來(lái)，日均接待20多位老年人，高峰時(shí)超過(guò)40人，有的老年人甚至乘坐公交車(chē)專(zhuān)程前來(lái)。

　　“我們會(huì)提前給老年人做體質(zhì)監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、身體狀況、生活習(xí)慣調(diào)查，為他們定制專(zhuān)屬運(yùn)動(dòng)健康檔案，設(shè)計(jì)針對(duì)性運(yùn)動(dòng)方案?！瘪R里亞說(shuō)。

　　“普通跑步機(jī)扶手寬，速度難控制，對(duì)老年人不友好?！瘪R里亞指著面前的智能慢速康復(fù)訓(xùn)練跑臺(tái)介紹，“我們這款機(jī)器扶手更窄，設(shè)計(jì)成高低雙桿，便于不同身高的老年人抓握；跑帶速度更平緩?！?/p>

　　記者在體驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，這里的智能全身有氧健身車(chē)采用四肢聯(lián)動(dòng)設(shè)計(jì)，即使偏癱患者也能進(jìn)行鍛煉；手部律動(dòng)平臺(tái)針對(duì)中風(fēng)后手指不靈活的老人，通過(guò)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

　　安全監(jiān)測(cè)貫穿運(yùn)動(dòng)全程。老人們佩戴的心率監(jiān)測(cè)臂帶會(huì)實(shí)時(shí)將數(shù)據(jù)傳送到大屏幕，一旦心率超過(guò)安全范圍，系統(tǒng)就會(huì)提醒，工作人員會(huì)立即提供幫助。每位老人運(yùn)動(dòng)前都要測(cè)量血壓、心率，確保在安全狀態(tài)下開(kāi)始鍛煉。

　　“建設(shè)長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家的初衷，就是要解決老年人去哪兒健身和科學(xué)健身的問(wèn)題?！倍Y嘉街道宣傳委員辛琳說(shuō)。這里還成為老年人的社交中心，老年人在鍛煉之余可以喝茶聊天、參加健康講座和文體活動(dòng)。

　　來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)