朝“問”健康丨小寒時(shí)節(jié) 如何科學(xué)保暖護(hù)血管少生病

　　今天是小寒學(xué)保血管“小寒”節(jié)氣。小寒是時(shí)節(jié)少生冬季的第五個(gè)節(jié)氣，介于冬至與大寒之間，何科此時(shí)氣溫持續(xù)走低。暖護(hù)在這樣的小寒學(xué)保血管天氣里，科學(xué)保暖尤為重要。時(shí)節(jié)少生具體有哪些保暖要點(diǎn)？何科

　　首先是頭部的保暖，人體頭部血管多，暖護(hù)但皮下沒多少脂肪，小寒學(xué)保血管保溫效果差，時(shí)節(jié)少生熱量散失能占到全身30%以上。何科低溫一刺激，暖護(hù)頭皮血管就會(huì)急劇收縮，小寒學(xué)保血管容易讓血壓波動(dòng)變大。時(shí)節(jié)少生

　　尤其是何科有動(dòng)脈粥樣硬化的中老年人，寒冷還可能讓血管收得更緊、形成血栓，引發(fā)缺血性卒中；血壓波動(dòng)厲害，則可能誘發(fā)腦出血。“風(fēng)從頸后入，寒從腳底生”，除了頭部，口鼻、肩頸和腳部也得重點(diǎn)呵護(hù)。

　　小寒節(jié)氣養(yǎng)生有三宜

　　一宜食溫

　　這里的“溫”不僅指食物的性質(zhì)溫?zé)?，也包括食物的溫度適宜。冬季可多吃牛羊肉、雞肉、魚肉等溫?zé)嵝允巢?，尤其適合陽(yáng)虛或寒性體質(zhì)人群食用，能幫助身體抵御寒氣。

　　二宜食雜

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，人體每日攝入的飲食品種不宜少于20種，要做到精粗搭配、葷素兼顧。冬季可適當(dāng)增加熱量和蛋白質(zhì)含量高的食物攝入，同時(shí)也不能忽視粗糧、蔬菜、瓜果，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　三宜食苦

　　適量食用苦味食物有助于穩(wěn)固脾胃正氣，改善因濕熱引發(fā)的消化不良問題?？辔妒澄锬軒椭宄改c濕熱，助力脾胃恢復(fù)正常運(yùn)化功能。

　　來源：央視新聞客戶端